朝 起きられない、朝が弱い人が知るべき「体内時計」のしくみ

人間の体の中に元からある時計「体内時計」

１日２４時間。これは地球の自転から決まった時間の単位です。

しかし、人間にはこの「１日２４時間」という単位を作る前から、体の中に「体内時計」というものが存在していました。

その体内時計は１日２４時間の人もいれば、２４時間よりも短くて、１日２３時間に近い人もいます。

逆に、体内時計が２４時間よりも長くて、１日２５時間に近い人もいます。

この「体内時計」と地球の自転である「１日２４時間」との間にズレが生じることで、朝起きるのがつらかったり、寝坊してしまうことが起こります。

当サイトでは、このズレをリセットする方法も説明していますので、「朝起きられない人にありがちな症状」から順に読んでもらえればと思います。

朝、スッキリ目覚めるための４つの大切なこと

• 朝起きたら、朝日を浴びる。
• 毎日、決まった時間に寝て、決まった時間に起きる。
• 週末や休日の寝だめはしない。
• 普段から規則正しい生活をする。