冬季うつ チェックリスト

冬季うつ チェックリスト

次の6つの項目のから、冬の時期だけに当てはまる項目を選んで下さい。

  • 人付き合いが面倒くさくなり、外出もしたくなくなる。
  • 考える力や集中力がなくなる。
  • 些細なことをするのも面倒くさくなり、一日中、部屋で横になって過ごしたい。
  • 睡眠時間が長くなっているにもかかわらず、昼間も眠い。朝も起きられないことが多い。
  • なんだか悲しくなり泣けてくることが多い。
  • パンやご飯などの炭水化物や甘いものを食べたくなり、体重も増加ぎみ。

以上のチェックリストの中で3個以上当てはまると「冬季うつ」の可能性があります。

というのも、上の6項目は冬季うつの典型的な症状だからです。

冬季うつの可能性を感じた人は、心療内科・精神科の先生に相談してみましょう。

当サイトでは、自宅でできる冬季うつ対処法をご紹介します。まずは、できることからやっていきましょう。

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